Upptäck det perfekta tonfisk burgar recept för en smakrik och näringsrik måltid! Dessa tonfiskburgare är lätta att göra, fulla av smak och perfekta för lunch eller middag. Servera dem med dina favorit-tillbehör och njut av en hälsosam, mättande rätt som hela familjen kommer att älska.
Recept på Tonfiskburgare
Beskrivning
Detta tonfisk burgar recept är en fantastisk och hälsosam lösning för dem som vill njuta av en läcker burgare utan att kompromissa med smaken. Med en kombination av tonfisk, färska örter och kryddor, är dessa burgare både saftiga och fulla av smak. De är snabba att förbereda och kan enkelt anpassas med olika såser och tillbehör, vilket gör dem perfekta för både vardagliga måltider och speciella tillfällen. Dessa tonfiskburgare är rika på protein och ger en god dos av omega-3-fettsyror, vilket gör dem till ett utmärkt val för en hälsosam kost.
Ingredienser:
- 2 burkar tonfisk i vatten (à ca 150 g), avrunnen
- 1 ägg
- 1 dl ströbröd (eller panko för extra krispighet)
- 1 liten rödlök, finhackad
- 1 vitlöksklyfta, pressad
- 2 msk majonnäs (valfritt för extra saftighet)
- 1 msk citronsaft
- 1 msk färsk persilja eller koriander, hackad
- Salt och peppar, efter smak
- Olivolja eller smör, för stekning
- Hamburgerbröd, för servering
- Toppingar: sallad, tomat, avokado, pickles, etc.
Instruktioner:
- I en stor skål, kombinera den avrunna tonfisken, ägget, ströbrödet, rödlöken, vitlöken, majonnäsen, citronsaften och den hackade persiljan. Rör om tills allt är väl blandat.
- Krydda smeten med salt och peppar efter smak.
- Forma blandningen till burgare (4-6 stycken beroende på storlek).
- Hetta upp olivolja eller smör i en stekpanna på medelhög värme. Stek burgarna i 4-5 minuter på varje sida, eller tills de är gyllenbruna och genomvarma.
- Servera burgarna på hamburgerbröd med dina favorit-toppingar, såsom sallad, tomat, avokado och pickles.
Näringsvärde (per burgare, utan bröd):
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 220 kcal |
| Protein | 24 g |
| Kolhydrater | 12 g |
| Fett | 10 g |
| Mättat Fett | 2 g |
| Fiber | 1 g |
| Natrium | 450 mg |
| Omega-3 | 800 mg |
Obs! Näringsvärden är ungefärliga och kan variera beroende på exakt mängd och ingredienser.
Detta tonfisk burgar recept erbjuder en lätt och smakfull måltid som är både snabb att laga och full av näring. Perfekt för alla tillfällen, dessa burgare är en hälsosam twist på den klassiska hamburgaren och är säkra på att bli en favorit bland både familj och vänner!
