5 Bästa Tonfisk recept – Enkla och Nyttiga Måltider med Tonfisk

Upptäck de 5 bästa tonfisk recepten som är både enkla och nyttiga! Från klassiska tonfiskburgare till krämiga pastarätter – här finns något för alla smaker. Få inspiration till både lunch och middag med dessa proteinrika och smakrika recept som är snabba att laga!

5 Bästa Tonfiskrecept

1. Tonfisk burgare

Ingredienser:

• 1 burk tonfisk i vatten (ca 150 g), avrunnen
• 1 ägg
• 1/4 dl ströbröd
• 1 liten rödlök, finhackad
• 1 msk dijonsenap
• Salt och peppar efter smak

Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en skål och forma till burgare.
2. Stek i lite olja tills de är gyllenbruna på båda sidor. Servera med sallad och hamburgerbröd.

2. Tonfisk pasta med Tomat och Basilika

Ingredienser:

• 300 g pasta
• 1 burk tonfisk i olja (ca 150 g)
• 2 vitlöksklyftor, hackade
• 400 g körsbärstomater, halverade
• Färsk basilika

Instruktioner:

1. Koka pastan enligt anvisningar.
2. Fräs vitlök och tomater i olja från tonfisken, tillsätt tonfisk och basilika. Blanda med pastan och servera.

3. Tonfisk wrap med Avokado och Spenat

Ingredienser:

• 1 burk tonfisk i vatten (ca 150 g), avrunnen
• 1 mogen avokado, skivad eller tärnad
• 1 dl körsbärstomater, halverade
• 1 liten rödlök, finhackad

Instruktioner:

1. Förbered ingredienserna genom att tärna avokadon, halvera tomaterna och hacka rödlöken.

4. Tonfisk sallad med Kikärtor och Citron

Ingredienser:

• 1 burk tonfisk i vatten (ca 150 g), avrunnen
• 1 dl kokta kikärtor
• 1/2 rödlök, skivad
• Saft från 1/2 citron

Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser och servera som en fräsch och proteinrik sallad.

5. Tonfisk gratäng med Broccoli

Ingredienser:

• 2 burkar tonfisk i vatten (ca 300 g), avrunna
• 200 g broccoli, lättkokt
• 2 dl crème fraiche
• 1 dl riven ost

Instruktioner:

1. Lägg tonfisk och broccoli i en ugnsform. Täck med crème fraiche och riven ost.
2. Gratinera i ugnen på 200°C i ca 20 minuter tills osten är gyllene.

Näringsvärde för Tonfiskrecept (Genomsnitt per portion)

Observera: Näringsvärden är ungefärliga och varierar beroende på recept och portionsstorlek.

De 5 bästa tonfisk recepten erbjuder en härlig variation för dig som vill få ut det bästa av denna nyttiga och proteinrika ingrediens. Tonfisk är en mångsidig ingrediens som fungerar lika bra i fräscha sallader som i gratänger och pastarätter. Med dessa enkla och smakrika recept kan du snabbt och lätt laga hälsosamma måltider som passar för både lunch och middag.