Världens bästa frukost som står klar i kylskåpet när du vaknar. Lyx! Havregryn som får svälla i kall vätska får lägre GI jämfört med kokad havregrynsgröt. Med proteinrik kvarg och nötter blir det en fullträff.
Näringsinnehåll
Per portion 300 kcal
39 g kolhydrater
10 g fett (varav 3 g mättat)
11 g protein
7 g fiber
Ingredienser (2 port)
1 äpple
2 dl havregryn
2 tsk chiafrön
1 msk solrosfrön
1 msk riven kokos
0,5 tsk kanel
1 dl naturell kvarg (ca 0,5 % fett)
2–3 dl havredryck
Till servering:
Äpple, hasselnötter, kvarg
Gör så här:
Fortsättning på nästa sida➡️
Pages: 1 2
