Diabetes recept

Det finns något otroligt tillfredsställande med en rätt som känns både lyxig och hälsosam.Vår citronstekta laxfilé med örtyoghurt gör precis det – den förenar fräsch citrus, saftig lax och krämig yoghurt med örter i en rätt som passar alla tillfällen. För dig som äter enligt diabetesvänlig kost eller vill hålla ett lågt GI, är detta en perfekt vardagsfavorit: rik på omega-3, protein och fibrer, men utan onödigt socker eller snabba kolhydrater. 🍋 Ingredienser för citronstekta laxfiléer med örtyoghurt För 4 portioner: Lax: Örtyoghurt: 👩‍🍳 Så här gör du steg för steg 1️⃣ Förbered örtyoghurten Blanda yoghurt, dill, persilja, vitlök, citronskal …

Läs mer

Att leva med diabetes betyder inte att du behöver ge upp smaken. Tvärtom! Med rätt råvaror kan du laga diabetes recept utan socker som både stabiliserar blodsockret och gör måltiderna till en njutning. Här får du enkla och smakrika idéer – frukost, lunch, middag och mellanmål – alla utan tillsatt socker, men fulla av smak, fibrer och näring. Frukostidéer utan socker 🥣 1. Havregröt med bär och nötter Koka havregryn i vatten eller osötad mandelmjölk. Toppa med hallon, blåbär och en handfull valnötter.Tips: Bär ger naturlig sötma och antioxidanter utan att påverka blodsockret kraftigt. 🥚 2. Äggmuffins med spenat och …

Läs mer

Inledning – mat som balanserar blodsockret Att hitta rätt mat vid diabetes handlar inte bara om att undvika socker – det handlar om att välja smarta ingredienser som ger långvarig energi och håller blodsockret stabilt. Här får du flera diabetes kost recept med lågt GI, mycket protein, fibrer och nyttiga fetter, som samtidigt är både mättande och goda. Dessa recept passar perfekt för hela dagen – från frukost till middag. 🍳 Frukost med balans – starta dagen rätt 🥣 Havregrynsgröt med chiafrön och bär 👉 Fibrer och antioxidanter som ger lång mättnad och jämn energi. 🥚 Äggmuffins med spenat och …

Läs mer

Inledning – varför diabetesvänliga recept är viktiga Att leva med diabetes innebär inte att du måste ge upp matglädjen. Nyckeln är att välja balanserade måltider med protein, fibrer, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater som håller blodsockret stabilt. Här har vi samlat 4 enkla, goda och diabetesvänliga recept som passar lika bra till frukost och lunch som till middag eller ett nyttigt mellanmål. En proteinrik och balanserad måltid som fungerar både till vardagsmiddag och efter träning. Ingredienser: Så gör du: 👉 En komplett tallrik med protein, grönsaker och långsamma kolhydrater. 🥑 2. Tonfisk- & Avokadotoast En snabb och näringsrik måltid som …

Läs mer

Att leva med diabetes behöver inte betyda att du måste äta tråkig eller smaklös mat. Tvärtom finns det massor av diabetes recept som är både goda, mättande och hjälper dig att hålla blodsockret stabilt. Hemligheten är att välja lågt GI, mycket fibrer, protein och bra fetter. I den här guiden får du inspiration till hela dagen: frukostar som ger energi, luncher som håller dig mätt, middagar som är balanserade och desserter som är sockerfria men ändå goda. 🥣 Frukost – en bra start på dagen En bra frukost för diabetiker bör vara proteinrik, fiberrik och utan snabba kolhydrater. Här är …

Läs mer

Att leva med diabetes innebär inte att du behöver ge upp smaken, variationen eller matglädjen. Det handlar snarare om att välja rätt råvaror och tillagningssätt. Diabetesvänliga recept bygger på mat som hjälper till att hålla blodsockret stabilt, ger lång mättnad och samtidigt tillför viktiga näringsämnen. En balanserad kost för personer med diabetes bör: I den här artikeln får du diabetesvänliga recept för frukost, lunch och middag – med tips på hur du kan äta gott, varierat och samtidigt hälsosamt. 🥣 Hälsosamma frukostar för en bra start Frukosten sätter tonen för hela dagen. För diabetiker är det extra viktigt att frukosten …

Läs mer

LCHF (Low Carb High Fat) är en kosthållning som blivit otroligt populär i Sverige. Den bygger på att äta lite kolhydrater, mer naturligt fett och lagom med protein. Målet är att hålla blodsockret stabilt, minska suget och samtidigt njuta av god och mättande mat. Många som följer LCHF upplever:✅ Stabilare energi under dagen✅ Minskad hunger mellan måltiderna✅ Bättre blodsockerkontroll✅ Viktnedgång eller viktstabilitet Här får du 10 enkla, goda och mättande LCHF recept som passar både till vardag och fest. 1. Blomkålsmos med smörstekt lax Ingredienser (4 port): Så gör du: 2. Zucchinilasagne med köttfärs och ost Ingredienser (4 port): Så …

Läs mer

Att äta rätt är en av de viktigaste delarna i att hantera diabetes. Med välbalanserade måltider kan man hålla blodsockret stabilt, få mer energi och samtidigt njuta av god och varierad mat. Diabetes recept handlar inte om att ge upp smaken – tvärtom! Det går att laga fantastiska rätter som är både blodsockervänliga, näringsrika och mättande. Här får du 10 enkla och goda Diabetes recept recept för både vardag och fest. 1. Lax med blomkålsris och citronsås Ingredienser (4 port): Så gör du: 👉 Ett lättlagat och GI-smart recept. 2. Zucchinilasagne med köttfärs och ost Diabetes recept Ingredienser (4 port): …

Läs mer