🍄 3. Grönsaks- & Äggfrukosttallrik
En färgglad och fräsch frukost som ger energi för hela dagen.
Ingredienser:
- 1 ägg 🍳
- Tomat 🍅
- Champinjoner 🍄
- Avokado 🥑
- Sallad 🥬
- Fullkornsbröd
Så gör du:
- Stek ett ägg sunny side up.
- Grilla tomat och champinjoner tills de fått fin yta.
- Skiva avokado och lägg upp med sallad.
- Servera tillsammans med bröd.
👉 Ett näringsrikt sätt att börja dagen på.
🧀 4. Medelhavstallrik
Lätt, fräsch och fylld av smak – perfekt som lätt lunch eller snacks.
Ingredienser:
- Gurkstavar 🥒
- Tomatskivor 🍅
- Hårdkokta ägg 🥚
- Frön eller kryddor 🌿
- Oliver 🫒
- Fetaost i kuber 🧀
- Prosciutto eller skinka 🍖
Så gör du:
- Skär gurka och tomat i bitar.
- Dela äggen och toppa med frön eller kryddor.
- Lägg till oliver och fetaost.
- Avsluta med tunna skivor prosciutto eller skinka.
👉 En fräsch och mättande tallrik med härliga medelhavssmaker.
Sammanfattning
Dessa diabetesvänliga recept är enkla, goda och snabba att laga. Perfekta för dig som vill hålla blodsockret stabilt och samtidigt njuta av färgglada och näringsrika måltider.
- Kyckling, ägg & tomat – proteinrikt och balanserat 🍗🥚🍅
- Tonfisk & avokadotoast – mättande och näringsrikt 🥑🐟
- Grönsaks- & äggfrukost – en energirik start på dagen 🍳🥗
- Medelhavstallrik – lätt, fräsch och smakrik 🧀🥒🫒
👉 Med dessa tallrikar blir det enkelt att laga mat som är både hälsosam och god!
Pages: 1 2
