Att komma hem när det finns restplock kvar i kylen är lyx! På temat lyx och rest kommer här restomeletter som alltid funkar som mellanmål, som liten lunch, som frulle och som picknick. Bara att fylla med din lyxrest! Näringsinnehåll Beroende av val av fyllning Hela receptet: 36 g kolhydrater Per styck: 4,5 g kolhydrater Ingredienser (4 port) 8 miniomeletter: 6 ägg 1,25 dl havregryn 1,25 dl mjölk salt peppar ev. rapsolja önskad restfyllning Gör så här:
Ingredienser (6 port) 2 auberginer 1 gul lök 7 cm ingefära 1 paket saffran 1,5 tsk rökt paprikapulver 1 msk ras el hanout 1 citron, finrivet skal och juice 500 g krossade tomater 100 g torkade aprikoser 1 tetra kokta stora vita bönor à 380g 1 msk rapsolja för stekning 2 msk grönsaksfond 1 msk honung salt Gör så här: Det här är en favoritgryta – mustig, söt och syrlig i ett. 1. Dela auberginerna i mindre bitar och stek i en stor gryta med olja på hög värme tills de får färg. 2. Skala och hacka lök och ingefära och tillsätt i grytan med saffran, paprikapulver och …
Ingredienser (7 port) 2 morötter 2 tetror kokta stora vita bönor à 380 g, sköljda 1 citron, juicen 2 msk tryffelolja salt peppar Gör så här: Det här är riktig sallad, det. God, mättande, krispig och håller bra i kylen. 1. Riv morötterna grovt och blanda med bönorna i en bunke. 2. Tillsätt citronjuicen, ringla över tryffelolja och smaka av med salt och peppar. Håller ca 1 vecka i kylskåp. Kolhydratsinnehåll Hela receptet: 77 g kolhydrater Recept: dietisterna Johanna Andersson och Caroline WilboisFoto: Sofia Kallner
Ingredienser (4 port) 400 g rödbetor 200 g potatis 600 g makrillfilé, fryst som tinat 150 g svartkål 2 äpplen 100 g bladspenat 50 g kapris olivolja salt svartpeppar Citron- och dillmajonnäs 1,5 dl majonnäs 0,5 citron, juicen 1 dl hackad dill salt peppar Gör så här: Variera valet av fisk på tallriken, med makrill till exempel! En fet fisk som bidrar med viktiga näringsämnen, bland annat vitamin D och omega-3 som båda kan vara lite knepiga att få i sig annars. 1. Värm ugnen till 225 grader. 2. Skrubba rödbetor och potatis och dela i mindre klyftor. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper, ringla på …
Ingredienser (4 port) 25 stycken: 500 g kycklingfärs 3 msk misopasta 2 msk japansk soja 2 msk sötströ 2 msk risvinäger 1 tsk sesamolja 1 ägg 1 dl ströbröd 1 pressad vitlöksklyfta 1 msk riven, färsk ingefära 1 nypa svartpeppar 1 msk olja till stekning Till garnering: 0,5 dl salladslök Gör så här: Saftiga och galet goda köttbullar på kycklingfärs. Ingefäran hör julen till. 1. Blanda färsen med övriga ingredienser. Låt vila i kylen i ca 30 minuter. 2. Forma färsen med fuktiga händer till små bollar. 3. Stek dem i lite olja på medelvärme tills de är genomstekta och …
Tajín, en mexikansk chili-lime-krydda, ger en kryddig och syrlig smak till söta och milda räkor. Välj en chili-lime-krydda med låg natriumhalt, eller improvisera genom att kombinera chilipulver, lite limeskal och en rejäl skvätt limesaft. Leta efter ananas som redan är skalad och urkärnad för snabbare tillagning. Ingredienser 1X Original recept (1X) ger 4 portioner Lokala erbjudanden Hoppsan! Vi hittar inga ingredienser till salu nära dig. Har vi rätt postnummer? 👩🍳 Gör så här: Fortsättning på nästa sida➡️
Hur man gör pumpa-bananmuffinsBörja morgonen med en söt, diabetesvänlig godsak med dessa pumpa-bananmuffins. Lägre kolhydratinnehåll än köpta muffins, kombinera dessa med en kopp kaffe för en perfekt start på dagen. Lägg till en mikrovågsugnsburk med ägg och grönsaker eller spenat- och äggbitar för att runda av din frukost med lite grönsaker och protein! 10 min förberedelsetid – 20 min tillagningstid – 12 portioner – 1 muffin Ingredients: vitt fullkornsmjöl 1 1/2 dlfarinsocker 1/3 dlbikarbonat 1 tsksalt 1/2 tskpumpajkrydda 2 tskägg 2pumpapuré 1 dlrapsolja 3 mskmosad(er) banan(er) 1 litenvaniljextrakt 1 tskfinhackade valnötter 1/4 dl Steg-för-steg-instruktioner: Värm ugnen till 175 grader Celsius …
Ingredienser (4 port) 1 ask inläggningssill à 420 g 2 dl crème fraiche 0,5 dl lättmajonnäs 1 dl tunt strimlad fänkål 0,5 st grönt äpple, tärnat 1 msk färskpressad apelsinsaft skal från ½ apelsin 1 nypa salt Gör så här: Sill i krämig inläggning är snällare för blodsockret. Här i sällskap av friska smaker från gröna äpplen och fänkål. 1. Låt sillbitarna rinna av. 2. Blanda ihop övriga ingredienser. 3. Tillsätt sillen. Smaka av med salt. 4. Förvara i en burk med lock i kylskåpet. Kolhydratsberäkning Hela receptet: 18,6 g kolhydraterPer portion: 4,6 g kolhydrater Foto och recept: Lisa Björner
Ingredienser (12 port) 1 kg brieost, en hel tårta 0,25 dl strösocker 0,25 dl Nick’s Use like sugar 250 g björnbär 4 st färska fikon i klyftor 50 g rostade pekannötter kärnor från 1 granatäpple Gör så här: Brieost med söta fikon och knapriga nötter – en lyxig och ändå enkel dessert som passar till adventsminglet, på julbordet eller nyår! 1. Lägg hela osten på ett fat. 2. Blanda strösockret och Nick’s Use like sugar. 3. Värm sockerblandningen försiktigt i en stekpanna utan att röra om. Vicka lite försiktigt på pannan så att sockret smälter jämnt. När sockret har smält och börjar bli gyllenbrunt, ringla det över brieosten. 4. Lägg björnbär, fikon och pekannötter på osten och …
Saftiga, mjuka frallor som inte behöver jäsa. Lättbakade godingar till hela familjen som bara tar 20 minuter att baka – inklusive gräddningen. Utmärkta att baka och fylla frysen med. Näringsinnehåll Hela degen: 119 g kolhydrater Per fralla: 12 g kolhydrater Ingredienser 10 st: 2 ägg 2 tsk bikarbonat 1 tsk salt 3 dl keso, 4 % 2 dl mandelmjöl 4 dl havremjöl Gör så här:
